VÅRENS SCHEMA PÅ FLOW YOGA
Många av klasserna i vårt schema bygger på en "var tredje-vecka-princip" vilket innebär att klasserna ambulerar så att du ska få möjlighet att variera din yoga-praktik även om önskar/endast har möjlighet att gå samma dag i veckan.
MÅNDAGAR:
-
8.00 - 9.00: Frukostyoga - ENERGY FLOW (smoothie ingår i priset) utvalda
-
19.00 - 20.15: SOFT HATHA FLOW
TISDAGAR:
11.30 - 12.00: LUNCH-ANDAS MED FRIDA: varannan tisdag
17.30 - 18.30:
FUNKTIONELL YOGA MED FOKUS PÅ STYRKA & STABILITET. HÄR FÅR DU MÖJLIGHET ATT TA I LITE OM DU VILL:
YOGAFLOW - HIPS eller YOGAFLOW CORE eller YOGA-STYRKA
19.00 - 20.00: PILATES
ONSDAGAR:
17.30 - 18.30:
MJUK & LUGN YOGA MED FOKUS PÅ ÅTERHÄMTNING
YIN FLOW eller ANTISTRESS FLOW & NIDRA (djupavslappning) eller LYMFYOGA
19.00: Yogakurs 12 ggr
TORSDAGAR:
17.30 - 18.30:
FLÖDANDE DYNAMISK YOGA I LITE HÖGRE TEMPO MED EXTRA PULS & MÖJLIGHET ATT UTMANA DIG
RHYTHM FLOW eller WARRIOR FLOW eller FLOW & REPEAT
FREDAGAR
17.00 - 18.30 (1 gång per månad): AW-LYX MED YOGA & SOUNDHELAING
LÖRDAGAR:
10.00: YOGA FLOW BASIC eller DANSYOGA & SOUNDHEALING (se schema för aktuella datum)
SÖNDAGAR:
18.45 - 20.00 : SOFT FLOW & STRETCH (varannan vecka)
KLASS-BESKRIVNING
Yogaflow Hips - 60 min
En flödande, dynamisk klass där vi jobbar med styrka, rörlighet & balans. Funktionell yoga där vi fokuserar lite extra på våra höfter som både stärks, stabiliseras & blir rörligare. Dessutom släpper vi på stress & spänningar som lagras i våra höfter.
Det här är en av våra mer fysiska klasser där du får möjlighet att ta i lite om du är sugen, men då du erbjuds olika alternativ under klassens gång kan du alltid anpassa utifrån din yogavana, dagsform & lust.
Klassen avslutas med avslappning.
Klassen leds av Eva Louise
Tisdagar (varannan) kl. 17.30 - 18.30
Yogaflow Core - 60 min
En flödande, dynamisk klass där vi jobbar med styrka, rörlighet & balans. Funktionell yoga där vi fokuserar lite extra på vår "kärna", det vill säga mage, sidokropp & rygg. Genom att stärka, stabilisera & få upp rörlighet i dessa område får vi en inre "korsett" som skyddar vår rygg, och ger en god hållning. Här hittar du in till din inre styrka. s
Det här är en av våra mer fysiska klasser där du får möjlighet att ta i & bygga upp styrka & kraft, men då du erbjuds olika alternativ under klassens gång kan du alltid anpassa utifrån din yogavana, dagsform & lust.
Klassen avslutas med avslappning.
Klassen leds av Eva Louise
Tisdagar (varannan) Kl. 17.30 - 18.30
Yin Flow 60 min
En klass där du får möjlighet att släppa taget om spännningar och stress i mjuka flöden som varvas med yin-positioner där vi håller positionerna lite längre i syfte att mjuka upp bindväv, jobba med rörlighet & landa i sinnet & stunden.
En klass som passar alla nivåer, och som du via bolster, filtar och klossar kan anpassa utifrån dina behov & nivå.
Avslutas med Shavasana = avslappning
Klassen leds av Eva Louise
Onsdagar (varannan) kl. 17.30 - 18.30
Antistress Flow & Nidra 60 min
En klass där vi släpper taget om spänningar & stress i mjuka skonsamma flöden.
Vi lägger extra fokus på nacke, axlar & höfter, där vi ofta lagrar stress & spänningar.
En klass som passar alla nivåer, & där ingen yogavana krävs.
Klassen avslutas med en extra lång guidad djupavslappning: Yoga Nidra, även kallas den Yogiska Sömnen.
Klassen leds av Eva Louise
ONSDAGAR (varannan) KL. 17.30 - 18.30
Morning Flow & frukost - ENERGI - 60 min
Morgonyoga & frukost. Vi inleder veckan med att bygga upp positiv energi i kropp & sinne. Styrka, rörlighet & balans. Energi & återhämtning för kropp & sinne.
Inleds med mjuk uppvärmning, varpå vi yogar lite mer fysiskt & dynamiskt. Du erbjuds olika alternativ så att du kan lägga nivån där det passar dig, din dagsform & lust.
Avslutas med avslappning.
I priset ingår en vegetarisk & glutenfri frukost. Frukosten kan du äta på plats, eller ta med dig hem/till jobbet!
Klassen leds av Eva Louise
Måndagar kl. 8.00 - 9.00
YOGA-STYRKA - 60 min
Funktionell yoga där vi stärker upp kroppen genom att integrera muskelstärkande övningar & positioner i flödet.
Vi använder oss av kroppsvikt, & ibland även av s..k. miniband (träningsgummiband).
En fysisk klass där du får möjlighet att ta i & utmana styrka, samtidigt som du får olika alternativ så att du kan anpassa utifrån dagsform.
Avslutas med skön avslappning.
Klassen leds av Eva Louise
Torsdagar (varannan) kl. 17.30 - 18.30
SOFT HATHA FLOW - 75 min
En mjuk skonsam klass med klassiska yogapositioner som passar både nybörjare och vanan yogis.
Avslutas med skön avslappning
Klassen leds av Christina
Måndagar kl. 19.00 - 20.15
WARRIOR FLOW - 60 min
En klass där vi bygger upp positiv energi i olika varianter av krigarställningar, & släpper på spänningar & negativ energi genom att öppna upp i höfterna.. En flödande, energigivande & dynamisk klass där vi bygger upp flöde, värme & kraft. Avslutas med avslappning.
Klassen leds av Eva Louise
Varannan torsdag kl. 17.30 - 18.30
PILATES - 60 min
Pilates är en kombination av styrke-, stabilitets-, rörlighets- & balansträning. Du balanserar upp kroppen så att den blir lika stark som smidig. Vi använder oss av kroppsvikt, men ibland även olika redskap. övningar i varierande kroppspositioner med mkt fokus på Core-stabilitet.
Passet kan anpassas efter vana och form, och du kan delta oavsett om du är van pilatesutövare eller helt ny i pilatesvärlden.
Klassen leds av Louise Berglund (cert i Pilates Complete Concept)
Hålls tisdagar kl. 19.00 - 20.00
SPECIALKLASSER
klasser som dyker upp i schemat med jämna mellanrum. Ofta lördagar/söndagar
AROMA FLOW 60/75 min
En yogaklass där vi bjuder in doftsinnet till yogamattan för genom att integrera eteriska oljor i flödet. Du erbjuds olika eteriska oljor som fördjupar de olika delarna av yogaklassen.
Vi inleder med en mjuk uppvärmning, fortsätter flöda lite mer dynamiskt, för att sedan avsluta med att varva ner & låta allt landa i kroppen & sinnet.
Oftast avslutas denna klass med Yoga Nidra - en guidad djupavslappning. I dessa falla pågår klassen i 75 minuter.
Klassen leds av Eva Louise
Se schema & följ i sociala medier för att inte missa dessa klasser.
Yin & Yang 60/75 min
Det bästa av båda världar: en klass som inleds med ett "Yangflöde" där vi bygger upp energi, vilket efterföljs av Yin-positioner som vi håller lite längre (3-5 min) för att nå djupare i rörlighet, bindväv & sinne.
Energi & återhämtning, kraft& vila. Balans mellan yin & yang.
Denna klass avslutas ofta med Yoga Nidra & pågår då under 75 min.
Ofta integrerar vi även etersika oljor i flödet. Du får då möjlighet att andas in/massera in oljor som delas ut under klassen. Självklart bestämmer du själv om du vill använda oljor.
Klassen leds av Eva Louise
Se schema & följ i sociala medier för att inte missa dessa klasser.
.jpg)
CHAKRA-YOGA 75 min
Yogaklasser där vi fokuserar lite extra på något eller några av våra 7 grundchakran. Klasser med extra intention där vi väver in det österländska synsättet på kroppen.
Dessa klasser avslutas alltid med Yoga Nidra = en extra lång guidad djupavslappning där vi balanserar våra 7 grundchakran & får djup återhmtning.
Klassen leds av Eva Louise
Se schema & följ i sociala medier för att inte missa dessa klasser.